ตารางเวทเทรนนิ่ง Full body สำหรับมือใหม่ผู้เริ่มต้น
Nawawit ตารางเวทเทรนนิ่ง สำหรับผู้ที่เริ่มเข้ายิมออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โปรแกรมนี้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนากล้ามเนื้อแบบครบส่วน หรือเป็นตารางการออกกำลังกายแบบ Full body นั้นเอง Jim Wendler’s 5/3/1 เป็นโปรแกรมที่ไม่ซับซ้อนเลย มีท่าออกกำลังกายเพียงแค่ท่าหลักอย่างเช่น Bench press, Squat, Deadlift และ Shoulders press โดยออกกำลังกายเพียงแค่ 3 วันต่อสัปดาห์ อีกทั้งโปรแกรม Jim Wendler’s 5/3/1 ยังเป็นที่นิยมในการสร้างความแข็งแรง (Strengths) ในโหมดของ Power…