การออกกำลังกาย

ออกกําลังกาย 15 นาที ลดทุกสัดส่วน กระตุ้นการลดไขมัน

Nawawit Aug 24, 2026 No Comments

ออกกําลังกาย 15 นาที ลดพุง ด้วยการทำ HIIT (High Intensity Interval Training) คือการออกกำลังกายหนักสลับเบา ในเวลาสั้น ๆ เพียง 15 – 20 นาทีต่อรอบต่อวัน เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจขณะทำ HIIT นั้นสูงมาก จึงไม่แนะนำให้ทำบ่อยนัก ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมพักผ่อนให้เพียงพอ โดยการทำ HIIT มีส่วนในการช่วยลดไขมันได้อย่างมีนัยยะสำคัญ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลามากนักในแต่ละวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว สามารถทำได้ทั้งในรูปแบบบอดี้เวทและเวทเทรนนิ่งเลยนะครับ…